Видеокарту лучше не трогать оно только серое сделает белым.

Ты просто привык уже смотреть на лампочку потому тебе ничего не видно. Посиди так 30 минут и станет все хорошо видно, ну или у тебя уже толи монитор толи глаза не пашут как надо.

если сайты смотреть всё видно, но когда смотрю мувих из Карбона там вообще тьма

Ну вот тут видеокарту и крутить надо.

уже не хорошо, я буду под каждый видик менять настройки? поэтому я остановлюсь на 50/100, где и картуц настраивать не надо, в игре всё видно и сайты не напрягают

Delo tvoe.

Panasonic Panasync 4G
Яркость 100
Контраст 100
Температура 9300
Частота 200 (хотя сам моник почему-то пишет, что на нем 75 сколько бы я не ставил)

впервые слышу...разве больше 120 бывает?

бывает как правило видео карты держат сейчас практически все 640х480 200hz, но смысл в другом мониторы далеко не все держат такую частоту

У меня 800х600 200Hz, хотя девайс его прячет в неподдерживаемый режим

ну я в реестре могу нарисовать 1000hz но это не будет говорить о том что оно у меня работает
модель монитора в студию